ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ।
ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਈਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਾਣ ਯੋਗ ਭੋਜਨ
ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਨਟਸ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।
- ਸੇਬ, ਦਾਲ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਉੱਚ.
- ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ।
- ਆਇਓਡਾਈਜ਼ਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ: ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਅਖਰੋਟ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਰੈੱਡ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੈਕਡ ਫੂਡ: ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੰਕ ਫੂਡ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਪਾਸਤਾ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਬਰੈੱਡ, ਅਤੇ ਮੈਗੀ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ: ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗੋਭੀ, ਟਰਨਿਪਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ (ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਪਚਾਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਧਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ: ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਧਨੀਏ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਲਓ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ।
ਹਰਬਲ ਇਲਾਜ
ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਨਿੰਮ, ਤੁਲਸੀ, ਐਲੋਵੇਰਾ, ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ਮ ਦੇ ਪੱਤੇ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ 5-7 ਪੱਤੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
