ਅੱਖਾਂ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਵੱਲੋਂ ਮਿਲਿਆ ਇਕ ਬੇਸ਼ਕੀਮਤੀ ਉਪਹਾਰ ਹਨ| ਇੰਨ੍ਹਾ ਸਾਹਮਣੇ ਦੁਨਿਆ ਦਾ ਹਰ ਕੈਮੇਰਾ ਫੇਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨੇ ਦੁਨਿਆ ਦੇ ਰੰਗ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉੰਨੇ ਦੁਨਿਆ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਮੇਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ |ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਜਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ| ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ Electronic ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਮੋਬਾਇਲ ਫੋਨ, ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੇ ਦੂਸਰਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਆਇਆ ਬਦਲਾਵ ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਖਾਣਪਾਨ ਬਿਨਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਵਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ| ਜੇਕਰ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਗੀਆਂ ਤਾ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਬੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ |

ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਜੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਰਾਬੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ| ਜਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਪਖੋਂ ਡਾਕਟਰ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਤੇ ਚਸ਼ਮਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੋਈ ਹੱਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ|ਜਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਈਏ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਸ਼ਮਾ ਲੱਗਣ ਤੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਨਾਲੇ ਜਿੰਨਾ ਦਾ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਓਹ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ | ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਘਰੇਲੂ ਤਰੀਕੇ ਦਸਾਂਗੇ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਨਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ |

1. ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿਟੇ ਮਾਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ moment ਸਹੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ|
2. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤਲੀਆਂ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਸੋਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਹਰੀ ਹਰੀ ਘਾਹ ਉੱਤੇ ਤੁਰਨਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ|
3. ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਫਿਟਕਰੀ ਦਾ ਦਾਣਾ ਲੈਕੇ ਉਸਨੂੰ ਭੁੰਨ ਕੇ ਉਸਨੂੰ 100ml ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਰਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਕ੍ਸ ਕਰ ਲਵੋ |ਰੋਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਲੱਗੇ ਇਸ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾ ਪਾ ਕੇ ਸੋਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦੇਸੀ ਘਿਉ ਦੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ |ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜਲਦ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਚਸਮੇ ਦਾ ਨੰਬਰ ਘਟਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਉਗਾ |
4. ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਤਿਨ ਵਾਰੀ ਅੱਖਾਂ ਉਪਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਛਿੱਟੇ ਜਰੂਰ ਮਾਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜਲਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ |
5. ਆਮਲਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਤਰਾਂ ਦਾ ਵਰਦਾਨ ਹੈ| ਇਸ ਵਿਚ ਜੋ ਤੱਤ ਮਜੂਦ ਨੇ ਉਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹਨ| ਆਮਲੇ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਲਗ ਅਲਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਆਚਾਰ, ਮੁਰੱਬਾ ਤੇ ਇਸਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ| ਆਮਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੈਟਿਨਾ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ|ਇਹ ਤਾਂ ਗੱਲ ਹੁਣ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਕੀ ਜੇ ਰੈਟਿਨਾ ਸਵਸਥ ਹੋਊਗਾ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਾ ਵਧਣੀ ਹੀ ਹੈ|
6. ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਵਿਚ ਰੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰਕੇ ਉਸਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਉਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ|ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹਫਤੇ ਚ ਦੋ ਵਾਰੀ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ|
7. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੇ ਫਲ ਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ-ਗਾਜਰ, ਕੇਲਾ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ (ਇਕ ਤਰਾਂ ਦੀ ਹਾਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਗੋਭੀ), ਪਾਲਕ ਤੇ ਕੇਲਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸਬਜੀਆਂ ਹਨ | ਵੈਸੇ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀ ਸਬਜੀ ਤੇ ਫਲ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ |ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇ|
8. ਇਲਾਇਚੀ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਦੀ ਨਿੱਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀਆਂ ਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ|ਇਲਾਇਚੀ ਤੇ ਸੋਂਫ ਦਾ ਪਾਉਡਰ ਠੰਡੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਰਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ|
9. ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੇਜ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇ ਉਮੇਗਾ 3 ਫੇਟੀ ਏਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ | ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇ ਤੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹਿਦਾ|
10. ਬਦਾਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹਨ|ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀ ਕਮਜੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵੀ ਤੇਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ|ਬੱਸ ਇੰਨ੍ਹਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਇਸ ਲਈ 5,10 ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਨੇ ਹੋ ਲੈਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦੋ ਸਵੇਰੇ ਇੰਨ੍ਹਾ ਦਾ ਛਿਲਕਾ ਲਾਹ ਕੇ ਇੰਨ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਰਲਾ ਕੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ|
11. ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾ ਮੋਬਾਇਲ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਸਮੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਝ੍ਪ੍ਕਾਉਣੇ ਆ ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜੋ ਪਾਣੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਓਹ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਖੁਸਕੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ |ਇਸ ਕਰਕੇ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਸਿਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ |ਇਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹਰ ਥੋੜੇ ਟਾਈਮ ਬਾਅਦ 5 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾ ਜਰੂਰ ਕਢਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਤਾ ਸਿਰ ਪਿਛੇ ਨੂੰ ਕਰਕੇ 3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ|ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘਟੋ ਘਟ ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਰੂਰ ਕਰੋ| ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਸ ਵਾਰੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਚ ਤੇ ਦਸ ਵਾਰੀ ਘੜੀ ਤੋਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ ਇਹ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ |
12. ਯੋਗਾ ਕਰਕੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਸ਼ਮਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾ ਚਸ਼੍ਮੇ ਤੋ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਨੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ | ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਦਿੱਤੇ ਸ੍ਟੇਪ ਅਪਣਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ|

ਸ਼ਵਾਸਨ

• ਜਮੀਨ ਤੇ ਪਿਠ ਦੇ ਬਲ ਪੈ ਜਾਵੋ|
• .ਦੋਨਾ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਇੱਕ ਫੁੱਟ ਦਾ ਗੇਪ/ਫਾਂਸਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|
• .ਲੱਕ ਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿਚਾਲੇ 6 ਇੰਚ ਦਾ ਗੇਪ/ਫਾਂਸਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ ਤੇ ਹੱਥ ਖੁੱਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਨੇ|
• .ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੰਜਿਆ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡ ਦਵੋ|
• .ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡ ਦਵੋ |

ਇਸ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਜ ਤੁਸੀਂ 3 ਮਿੰਟ ਲੈਕੇ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ|

ਜੇਕਰ ਪੋਸਟ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਤਾ Facebook ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੇਓ ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ website ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ..

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਣ ਨਹੀਂ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ | ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਸਥ ਸ਼ਰੀਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ|ਜਦੋ ਕਿ ਦੁੱਜੇ ਪਾਸੇ ਬਿਨਾ ਸਵਸਥ ਸ਼ਰੀਰ ਵਾਲੇ ਵਿਆਕਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਰੋਗ ਹੋਇਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ | ਸਵਸਥ ਸ਼ਰੀਰ ਹੀ ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਪੂੰਝੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖੋਹ ਸਕਦਾ |ਪਰ ਅੱਜ ਜੋ ਲੋਕਾ ਦਾ ਜਿੰਦਗੀ ਜਿਓਣ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ ਉਸ ਦੋਰਾਨ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਹਾਸਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ| ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਭਾਵ ਕੀ ਜਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਨਾ ਹੀ ਜਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਸ਼ਰੀਰ ਹੋਵੇ|ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਸ਼ਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਕਰਕੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਤ ਦੇ ਖਾਣਪਾਨ ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਓ ਕਰਨਾ ਪਾਉਗਾ |ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਫਿੱਟ ਸ਼ਰੀਰ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਨੇ ਹੋ ਤਾ ਇਸ ਆਰਟੀਕਲ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਜਰੂਰ ਪੜੋ| ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਾਂਗੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕ ਫਿੱਟ ਸ਼ਰੀਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ|

1. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦੇ ਡਿੱਬਾ ਬੰਦ ਖਾਣੇ ਤੋ ਪਰਹੇਜ ਰੱਖੋ|ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ| ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲਵਾਂਗੇ ਤਾ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤਾ ਲੱਗਣੀਆ ਹੀ ਨੇ| ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ |ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜੇ ਫਲ, ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ | ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇ|ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਨ ਸੁਸਤੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ |ਇਸਤੋ ਇਲਾਵਾ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ time ਖਾਓ ਤੇ ਭਰਪੇਟ ਖਾਓ |

2. ਕਸਰਤ

ਇਕ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਵੀ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਹੀ ਸਹੀ ਦੋੜ ਜਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ| ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੇਫੇੜੇ ਤੇ ਦਿਲ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ|ਕਸਰਤ ਰਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਫਾਲਤੂ ਕਿਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ|ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਲਚੀਲਾਪਨ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਮੋਟੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ਼ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ |ਕਸਰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਓ ਘਟਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ time ਜਰੂਰ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|

3. ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ| ਉਹ ਇਕ ਕੰਮ ਤੋ ਹੱਟਦੇ ਹਨ ਤੇ ਦੁੱਜੇ ਕੰਮ ਤੇ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ| ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾ ਵਿਚ metabolism ਦੀ ਸਮਸਿਆ, ਖਰਾਬ ਮੂਡ, ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਕਰਨਾ, tension ਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਯਾਦਾਦਾਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ| ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਮਾਗ ਮਿਲਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ| ਰੋਜ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰ ਫਿੱਟ ਤੇ ਸਵਸਥ ਰਵ੍ਹੇਗਾ|

4. ਟੇਂਸ਼ਨ/ਤਨਾਓ ਨੂੰ ਕਹੋ ਬਾਏ ਬਾਏ

ਟੇਂਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕੀ ਦਿਲ ਤੇ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਵਿਚ ਗੜ੍ਹਵੜੀ|ਕੁਝ ਲੋਕਾ ਨੂੰ ਤਾ ਇੰਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿਛਾ ਕਿਵੇ ਛੁਡਾਈਏ | ਟੇਂਸ਼ਨ ਭਾਵ ਕੀ ਤਨਾਓ ਤੋ ਪਿਛਾ ਛੁੜਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਿਜੀ ਲਾਈਫ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਪਲ ਕੱਢ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ-ਮਿੱਤਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਬਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਮਾ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨਜਾਰਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ | ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤਨਾਓ ਮੁਕਤ ਰਹੁ ਨਾਲੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਂਗੇ|

5. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪਿਓ

ਬਹੁਤੇ ਖਾਣੇ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋ ਬਾਅਦ ਪਿਆਸ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ | ਪਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਤਾਜਾ ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਜਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪਸੀਨੇ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਹੀ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿੱਕਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ |ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵੀ fresh ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ|

6. ਰੋਜ ਦੁੱਧ ਪਿਓ

ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਸ਼ਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕੇਲ੍ਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ|ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਕੇਲ੍ਸੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਜ ਘਟੋ ਘਟ ਦੋ ਗਿਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਰੂਰ ਪੀਓ| ਦੁੱਧ ਬਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਆਣਿਆ ਦੋਨਾ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ |ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵਸਥ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹੋਗੇ |ਇਕ ਗੱਲ ਦਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ ਕੀ 50 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਉ ਜਿਉ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਕੇਲ੍ਸੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹੋ|

7. ਰੋਜ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ

ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵਸਥ ਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ ਤੋਰੇ-ਫੇਰੇ ਦਾ ਜੇ ਆਪਾਂ ਤੁਰਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਤਾ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅੰਦਰ ਹੀ ਘਰ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਆਨਲਾਇਨ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਤੁਰ ਕੇ ਜਾ ਕੇ ਲੈ ਆਉਨਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਇਸ ਨਾਲ ਇਕ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਨਾਲੇ shopping ਦਾ ਅਨੰਦ ਵੀ ਮਾਨ ਸਕਦੇ |

8. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ

ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਵੀ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਖੇਡਾ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਹੋਰ ਕੰਮਾ ਵਿਚੋਂ ਹਟ ਕੇ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ | ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ fresh ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ Ground ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਹੀ ਖੇਡਣਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ|ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਰਹੋਗੇ |

9. ਨਸ਼ੀਲੀ ਵਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ

ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋ ਜਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਸ਼ੀਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਵਿਚ ਅਫੀਮ, ਸਮੇਕ ਵਰਗੇ ਖਤਰਨਾਕ ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੋਈ |ਮੰਨਿਆ ਕੀ ਕੁਝ ਸਮੇ ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ |ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਛਡਦੀਆਂ ਇਸ ਲਈ ਇੰਨ੍ਹਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾ ਬਚੋ| ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦਾ ਗਲਤ ਨਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਥਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਤਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਰੀਰਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਇੰਨ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਤੇ ਹਸਦੇ-ਖੇਡਦੇ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ|

ਜੇਕਰ ਪੋਸਟ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਤਾ Facebook ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੇਓ ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ website ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ..

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੁਣ ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਜਨਮ ਲੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ| ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ| ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਫੇਰ ਵੀ ਜੇ ਆਪਾਂ ਦਾ ਸਮੇ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਘਾਤਕ ਸਿਧ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਨੇ| ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੰਨਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਆਪਾਂ ਘਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਆ ਬੱਸ ਲੋੜ ਆ ਥੋੜੀ ਜਹੀ ਜਾਣਾਕਰੀ |ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਓਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਢੰਗ ਕੀ ਕੀ ਨੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਂਨ੍ਹਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ |

1. ਲੂ ਲੱਗਣਾ

ਲੂ ਲੱਗਣਾ ਜਿਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜੀ ਵਿਚ heat stroke ਦੀ ਸਮਸਿਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਤਲਬ ਕੀ ਤਪਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਹਵਾ ਦੀ ਚਪੇਟ ਵਿਚ ਆਉਣਾ| ਉਂਝ ਤਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਲੂ ਲੱਗਣਾ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗਲ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਸਮੇ ਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਆ| ਲੂ ਦੀ ਚਪੇਟ ਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਾ ਪਾਚਣ ਹੋਣਾ ਦਸਤ ਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ|ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇ ਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ|

ਲੂ ਤੋਂ ਕਿਵੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਲੂ ਦੀ ਚਪੇਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ| ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ |ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਘੱਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ| ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਲੱਸੀ, ਚੋਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਿਆਦਾ ਹੋਊਗੀ ਲੂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਉਂਨ੍ਹਾ ਹੀ ਘਟੁ |

2. ਐਸਿਡਿਟੀ

ਐਸਿਡਿਟੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਕ ਆਮ ਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ | ਇਸ ਸਮਸਿਆ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੰਝ ਲਗਦਾ ਜਿਵੇ ਹੁਣੇ ਜਾਨ ਨਿੱਕਲੀ| ਕਈ ਵਾਰ ਤਾਂ ਇਹ ਐਨੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੰਦੇ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਭੇਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ|ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ|

ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਢੰਗ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕੀ ਜਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਜੜ ਹੈ| ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਮਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਂ ਤਾ ਮਲੱਠੀ ਦਾ ਚੂਰਨ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ|

3. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮਤਲਬ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਹੈ|ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ 70%ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਇਹ ਸਮਸਿਆ ਤਾ ਉਂਝ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਆ ਪਰ ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ| ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਐਨੀ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਪਰ ਕਈ ਬਾਰ ਐਨੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ|

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਢੰਗ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਆਹਿ ਹੈ ਕੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ| ਨਾਲੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ- ਤਰਬੂਜ, ਖਰਬੂਜ, ਤਰ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਸ਼ਰਬਤ ਤੇ ਖੀਰੇ ਆਦਿ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਿਸਾਬ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ|

4. ਪੀਲੀਆ

ਪੀਲੀਆ ਜਿਸਨੂੰ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਏ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ |ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਜਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ| ਇਹ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗੰਧਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਤੇ ਸੜਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੈ| ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਚਿਨ੍ਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਨਹੁੰ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਪੀਲਾ ਆਉਣਾ| ਜੇਕਰ ਆਪਾਂ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਸਮੇ ਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੀਏ ਤਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਆ ਇਸਦੇ ਸਮੇ ਰਹਿੰਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ|

ਪੀਲੀਏ ਤੋ ਬਚਣ ਦੇ ਢੰਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੀਏ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਨੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ|ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚਪੇਟ ਚ ਓਹ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਾਹਰਲਾ ਖਾਣਾ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ |ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਂਵਾ ਤੇ ਕਦੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਾਸ਼ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਹੋਵੇ| ਇਸ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਵੋ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ|

5. ਘਮੋਰੀਆਂ (ਪਿੱਤ)

ਘਮੋਰੀਆਂ ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਪਿੱਤ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਗਰਮੀ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨਾ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਇਸਦਾ ਕਰਨ ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕੀ ਗਰਮੀ ਚ ਪਸੀਨਾ ਜਿਆਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤੰਗ ਭਾਵ ਟਾਇਟ ਕਪੜੇ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਸ਼ਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿਕਲ ਕੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਤੇ ਬਰੀਕ ਬਰੀਕ ਲਾਲ ਦਾਨੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨ੍ਹਾ ਵਿਚ ਖੁਰਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ|

ਘਮੋਰੀਆਂ (ਪਿੱਤ) ਤੋ ਬਚਣ ਦਾ ਢੰਗ

ਇੰਨ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਖੁੱਲੇ-ਡੁੱਲੇ ਤੇ ਕੋਟਨ ਸੁੱਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਨਾਲੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ| ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਜਰੂਰ ਨਹਾਓ |ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਇੰਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋਂ| ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਕ ਕੋਲੀ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਪਾ ਕੇ ਉਸ ਵਿਚ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪੀਸ ਕੇ ਪਾ ਲਵੋ ਇਸਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖੋ |ਫੇਰ ਇਸ ਨਾਲ ਇੰਨ੍ਹਾ ਘਮੋਰੀਆਂ (ਪਿੱਤ) ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ |ਇਸਤੋਂ ਕੁਝ ਸਮੇ ਬਾਅਦ ਤਾਜੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾ ਲਓ ਜਾਂ ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਕ ਖੀਰੇ ਦਾ ਕੱਦੂਕਸ ਕਰਕੇ ਉਸ ਵਿਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਚੰਦਨ ਦਾ ਪਾਉਡਰ ਪਾ ਕੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖੋ ਫੇਰ ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਤਰਾਂ ਘਮੋਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਨਹਾ ਲਓ |ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵੀ ਮੁਲਾਇਮ ਹੋ ਜਾਉਗੀ ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਖਾਰ ਵੀ ਆਊਗਾ|

6. ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ

ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ ਦੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ| ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੜਿਆ ਭੋਜਨ ਜਾ ਗੰਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ ਬੁਖਾਰ, ਢਿੱਡ ਚ ਦਰਦ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ|

ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਢੰਗ

ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ ਤੋ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ|ਜਿਆਦਾ ਗਰਮ ਮਸਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦੇ, ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ ਤੋ ਬਚਣ ਲਈ ਤਾਜੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ| ਸ਼ਹੀਦ ਨੂੰ ਤਾਜੇ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵੀ ਟਾਇਫ਼ਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ |

ਜੇਕਰ ਪੋਸਟ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਤਾ Facebook ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੇਓ ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ website ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ..

ਜਿਵੇਂ ਕੀ ਹੁਣ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ| ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਆਪਣੀ skin ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ| ਕਿਓਂਕਿ ਤੇਜ ਪੈਂਦੀ ਸਿਧੀ ਧੁੱਪ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ| ਦੂਸਰਾ ਚਲਦੀਆਂ ਗਰਮ ਲੂਆਂ ਵੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਦੀਆਂ ਨੇ| ਧੂਲ ਮਿੱਟੀ ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ skin soft ਰੱਖਣੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ| ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ| Skin ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਦਸਾਂਗੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰਾਂ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ skin ਨੂੰ ਸੁਰਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਓ|

ਜਿਵੇਂ ਕੀ ਜਦੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਦਾਗ ਧੱਬੇ, ਫੁਨਸੀਆਂ(Pimple), ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਖੁਸਕੀ ਝੂਰੀਆਂ ਪੈਣਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮਸਿਆਂਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ| ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਜਿਆਦਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ Face ਉੱਤੇਂ ਕਿਲਾਂ ਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਚ ਸੁਸਤੀ ਜਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਆ ਇੰਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਸ਼ਰੀਰ ਉਪਰੋਂ ਜੰਮਿਆ ਪਸੀਨਾ, ਮੇਲ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਇੰਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਾਜਾਰੋ ਲੇਕੇ ਕੇਮਿਕਲ ਵਾਲੇ product ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਆ ਪਰ ਇੰਨਾ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ| ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ skin ਨੂੰ soft ਤੇ ਸਾਫ਼ ਰਖ ਸਕਦੇ ਓ| ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਤਾਂ skin ਸਾਫ਼ ਰਹੂਗੀ ਦੂਸਰਾ ਇੰਨਾ ਦਾ ਕੋਈ ਉਲਟਾ ਅਸਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਊਗਾ| ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਲੇ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਨਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ|

1. ਦਹੀਂ (curd)

ਦਹੀਂ ਖਾਣਾ ਜਿੰਨੀ ਕੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੁਣਕਾਰੀ ਆ| ਉੰਨੀ ਹੀ ਇਹ ਸਾਡੀ Face skin ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ| ਕਿਉਂਕਿ ਦਹੀ ਸਾਡੀ skin ਵਿਚੋਂ ਗੰਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ| ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਠੰਡੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਲੇਕੇ ਉਸਨੂੰ ਦੋ ਪਰਤਾ ਵਿਚ ਲਗਾਓ |ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਲਗਾ ਕੇ ਰਖੋ ਉਸਤੋ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਵੋ |ਇਹ ਚਮੜੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਖੁਸਕੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਈ ਹੈ|

2. ਕੱਚਾ ਦੁੱਧ (Raw milk)

ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮੋਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਕੇਲ੍ਸੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਦੁੱਧ ਸਾਡੀ skin ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇ ਉਸ ਵਿਚ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ| ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਠੰਡੇ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਰੂੰ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਲਗਾ ਕੇ ਰਖੋ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸਨੂੰ ਧੋ ਲਵੋ ਇਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ skin ਵਿਚ ਨਿਖਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਓ | ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਗਲੋ ਕਰਨ ਜਾਵੇਗਾ|

3. ਖੀਰਾ (Cucumber)

ਖੀਰਾ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ skin ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮਸਿਆਂਵਾ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ| ਇਹ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ| ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਦੂ ਕਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ face ਉਪਰ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਓ| ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਰਿਣਾਮ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੀਰੇ ਦੇ ਰਸ਼ ਵਿਚ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਓ| ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਵੋ|

4. ਟਮਾਟਰ (Tomato)

ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ A, B ਅਤੇ C ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ skin ਉਪਰ pimple ਦੀ ਸਮਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ| ਇਹ skin ਉਪਰ ਜੰਮੀ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ | ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਰਸ, ਇਕ ਚਮਚ ਦੁੱਧ ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਰਲਾ ਕੇ ਉਸਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ face ਨੂੰ ਧੋ ਲਵੋ

5. ਨਿੰਬੂ (Lemon)

ਨਿੰਬੂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਏਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ skin ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ| ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋ skin ਉਪਰ ਕਰਨ ਨਾਲ skin ਉੱਤੇ ਚਮਕ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੰਦਗੀ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ skin ਨੂੰ oil free ਰਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਲਈ ਹਫਤੇ ਜਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਇਕ ਵਾਰੀ ਹੀ ਬਹੁਤ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਉੱਤੇ ਲਗਾ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਧੋ ਲੇਣਾ ਚਾਹਿਦਾ ਹੈ| ਇਹ skin ਉਪਰ ਆਏ ਧੂਲ ਕਣ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ bacteria ਤੋਂ ਸਾਡੀ skin ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ|

6. ਐਲੋਵੇਰਾ(aloe Vera)

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ skin ਨੂੰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਆ| ਐਲੋਵੇਰਾ skin ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮਸਿਆਂਵਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਈ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਦਾਗ ਧੱਬੇ, ਫੁਨਸੀਆਂ(pimple), ਕੀਲ ਮੁਹਾਂਸੇ ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ skin ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਂਵਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ |ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੱਤ ਇੰਨਾ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਸਿਆਂਵਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ | ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਨਾਲ skin ਉੱਤੇ ਨਮੀ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ| ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਗੁੱਦੇ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ Face ਉਤੇ ਲਗਾਓ ਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਤੱਕ ਛੱਡ ਦੋ ਤੇ ਫੇਰ ਧੋ ਲਵੋ, ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਪਰਿਣਾਮ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾ ਕੇ ਸੋ ਜਾਓ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉਠ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਤਾਜੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੁੰਹ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ fresh ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ|

7. ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ (Coconut Oil)

ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਤੋ skin ਤੇ ਬਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਂਵਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ| ਜੇ ਆਪਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਹਰ ਤਰਾਂ ਦੀ skin ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਚਿਹਰੇ ਉਪਰੋਂ ਗੰਦਗੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ|ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ waterproof makeup ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ| ਇਸਦੇ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਾ ਨਾਰੀਅਲ ਲੇਕੇ ਉਸਨੂੰ face ਉੱਤੇ ਲਗਾ ਕੇ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਫੇਰ ਉਸਨੂੰ ਰੂੰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜੋ ਫਾਲਤੂ ਤੇਲ ਹੋਵੇਗਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਪਤਲੀ ਜਹੀ ਪਰਤ ਰਹਿਣ ਦੋ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ |ਇਸਦੇ ਇਕ ਵਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚਮਕ ਲਿਆ ਦੇਵੇਗੀ|

8. ਪਪੀਤਾ (Papaya)

ਪਪੀਤਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ skin ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ| ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਾਪੇਨ ਇੰਜਾਇਮ skin ਵਿਚੋਂ ਡੇਡ ਸੇਲ ਨੂੰ remove ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਾਗ ਧੱਬੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੇ skin ਨੂੰ soft ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਝੁਰੀਆਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹਤਵਪੂਰਨ ਹਨ |ਗ੍ਲੋਇੰਗ skin ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੱਕਿਆ ਹੋਏ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਰਸ ਬਣਾ ਕੇ ਉਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਚਮਚੇ ਸ਼ਹੀਦ ਤੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਮੁਲਤਾਨੀ ਮਿੱਟੀ ਪਾ ਕੇ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ |ਹੁਣ ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ face ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਲਗਾ ਕੇ ਸੁੱਕਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦੋ ਸੁੱਕਣ ਤੋ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਗਿੱਲੇ ਕਰਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਮਸਲੋ ਤੇ ਫੇਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਵੋ|

ਜੇਕਰ ਪੋਸਟ ਚੰਗੀ ਲੱਗੀ ਤਾ Facebook ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਜਰੂਰ ਕਰੇਓ ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ website ਨਾਲ ਧੰਨਵਾਦ